Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Nhiều chị em phiền lòng vì sau khi sinh con mỡ thừa, chảy xệ vùng bụng trông rất mất thẩm mỹ. Điều đó khiến chị em cảm thấy mặc cảm vô cùng. Rất nhiều chị em muốn nhanh lấy lại được vòng eo thon gọn đã thử đủ mọi cách, kể cả những nguy hiểm đến sức khỏe. Hãy đọc bài viết dưới đây của chúng tôi để biết về những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và an toàn nhất.

1. Sử dụng rượu gừng massage bụng

Sử dụng rượu gừng massage sẽ giảm được mỡ bụng một cách nhanh chóng. Do gừng và rượu có tác dụng làm nóng vùng mỡ bụng. Giúp lượng mỡ tan nhanh hơn khi bạn tập thể dục. Bên cạch đó nó còn giúp các cơ săn chắc hơn, da bớt nhăn nheo, eo thon gọn một cách nhanh chóng.

Dùng gừng và nghệ rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, cho vào bình thủy tinh rồi đổ rượu vào ngâm cùng. Có thể hạ thổ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngâm từ 3 tháng thì mang ra sử dụng. Trước khi dùng vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Dùng 1 chén rượu gừng nghệ thoa đều vùng bụng và mát-xa nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước.

2. Sử dụng nước ấm để chườm bụng 

Nước ấm sẽ tác động lên vùng mỡ dư thừa ở bụng một cách vừa phải, từ từ giảm số đo cho vòng 2 của bạn. Mỗi ngày bạn nên chườm bụng từ 2 đến 3 lần bằng một chai nước nhỏ. Chườm đến khi nào nước trong chai trở nên nguội thì thôi.

3. Sử dụng muối rang để làm săn chắc vùng bụng

Đây là một trong những kinh nghiệm làm đẹp mà dân gian truyền lại vô cùng hiệu quả. Muối được rang nóng đến nhiệt độ thích hợp đem đổ vào một cái khăn, buộc lại rồi chườm lên bụng. Muối nóng sẽ giúp mỡ vùng bụng tan một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó nó còn giúp lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thỏa mái cho các chị em sau sinh. 

4. Ăn ngủ điều độ, đủ giấc

Chế độ ăn uống và ngủ nghỉ của bà mẹ sau sinh là điều vô cùng quan trọng. Nó không chỉ là điều kiện giúp chị em có thể có một vòng eo thon gọn mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến lượng sữa cung cấp cho bé. Các chị em không nên ăn kiêng, thay vào đó là ăn những thức ăn bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và tốt sữa cho bé. Ngoài ra, các chị em cũng cần phải ngủ đúng giờ giấc. Việc ăn ngủ điều độ, đủ giấc sẽ giúp cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái trước khi mang thai. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giản và an toàn nhất cho sức khỏe của bạn.

5. Nịt bụng mỗi ngày

cách giảm mỡ bụng sau sinh cũng rất hiệu quả. Việc nịt bụng mỗi ngày sẽ giúp bạn cố định dáng bụng sau sinh. Có thể việc nịt bụng sẽ gây khó chịu trong thời gian đầu nhưng đây sẽ là phương pháp mà các mẹ có thể vừa tranh thủ ôm con, vừa giảm mỡ bụng lại không tốn sức cũng như tốn thời gian.

6. Tập các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Nhiều chị em hay lấy lý do bận chăm con và lười tập thể dục nhưng đây là phương pháp hiệu quả, an toàn nhất để giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn. Những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, giúp cơ bắp săn chắc đồng thời loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

6.1. Bài tập Elbow plank

Bài tập tác động trực tiếp đến phần cơ bụng, do đó, nó sẽ giúp phụ nữ sau sinh giảm mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả. 

Cách thực hiện như sau:

• Nằm sấp trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, 2 cùi chỏ đặt dưới vai.
• Nâng người khỏi sàn sao cho toàn bộ thân người tạo thành một đường thẳng.
• Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Sau đó lặp lại khoảng 4 đến 5 lần.
  

6.2. Bài tập plank nhún hông

Bài tập này giúp chị em có vùng hông thon thả, săn chắc và một vòng eo con kiến như ý muốn. Đây là bài tập plank 1 bên, thực hiện không quá phức tạp nhưng hiệu quả mang lại rất lớn. Do đó, nếu chị em quan tâm cách làm giảm mỡ bụng sau sinh đừng quên bài tập này nhé.

• Tư thế plank cơ bản
• Nghiêng người sang bên, đặt 2 chân duỗi thẳng và chồng lên nhau.
• Dùng tay dưới nâng toàn bộ cơ thể, nâng hông lên và xuống 15 lần, chú ý không chạm sàn.
  

6.3. Bài tập nằm nghiêng chân

Thực hiện bài tập này trong khoảng 20 lần và chú ý luôn giữ cho đôi chân thẳng để đạt hiệu quả tốt nhất. Cách thực hiện như sau:

• Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng. 2 chân duỗi thẳng, giơ cao sao cho vuông góc với thân người.
• Nghiêng 2 chân lần lượt sang trái và sang phải hết mức có thể.
• Thực hiện mỗi bên 20 lần.
  

Trên đây là một số những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất!